Trænings tips
- Fødderne skal være ordnet inden træningen startes; hård hud skal fjernes og negle klippes lige og ikke for korte.
- Undgå at gå kun i den ene side af vejen, men skift side (dette gælder især veje og stier med buet tværsnit), overhold altid færdselsreglerne.
- Sørg for at have tåspidserne i marchretningen (undgå at gå som en and!!).
- Tilpas skridtlængden. Gå afslappet, dette gælder også hænderne, og med rank ryg.
- Forøg tempoet på kortere ture.
- Forsøg at gå i jævnt tempo; det er mere vigtigt end hastighed.
- Ved hudløshed i skridtet eller under armene, kan man, inden marchen, smøre sig med Lacaran (stødpudesalve). På brystvorterne hjælper det med et lille stykke plaster (gælder både mænd og kvinder).
- Tag en lille sten eller pind i hånden for at undgå tykke fingre.
- Hvis du lider af fodsved, kan det behandles med hyppig fodvask, hyppigt skift af sokker, samt eventuelt afspritning og/eller pudring.
- Undgå solskoldning; brug solcreme i tide.
- Gå ikke hvis du har feber.
- Ved gentagne fodproblemer, snak med erfarne gængere eller konsulter en fodterapeut..
- Søg
- -
- Side senest ændret 2008-11-19 22:18 af HelgeLarsen