Nijmegenmarchen

Du kan finde marchkalendere hos Dansk Gangforbund, som er en underafdeling af Dansk Atletik Forbund og Dansk Motions Forbund. Du kan normalt købe en kalender i lommebogsformat på startstederne.

Dansk Motions Forbund har en online marchkalender som indeholder information om de fleste danske marcher.

Trænings tips

• Fødderne skal være ordnet inden træningen startes; hård hud skal fjernes og negle klippes lige og ikke for korte.
• Undgå at gå kun i den ene side af vejen, men skift side (dette gælder især veje og stier med buet tværsnit), overhold altid færdselsreglerne.
• Sørg for at have tåspidserne i marchretningen (undgå at gå som en and!!).
• Tilpas skridtlængden. Gå afslappet, dette gælder også hænderne, og med rank ryg.
• Forøg tempoet på kortere ture.
• Forsøg at gå i jævnt tempo; det er mere vigtigt end hastighed.
• Ved hudløshed i skridtet eller under armene, kan man, inden marchen, smøre sig med Lacaran (stødpudesalve). På brystvorterne hjælper det med et lille stykke plaster (gælder både mænd og kvinder).
• Tag en lille sten eller pind i hånden for at undgå tykke fingre.
• Hvis du lider af fodsved, kan det behandles med hyppig fodvask, hyppigt skift af sokker, samt eventuelt afspritning og/eller pudring.
• Undgå solskoldning; brug solcreme i tide.
• Gå ikke hvis du har feber.
• Ved gentagne fodproblemer, snak med erfarne gængere eller konsulter en fodterapeut..